Kua wheako katoa tatou. Ka oho tatou i waenganui po, ka huri ki runga ka toro atu ki a tatou waea pukoro, papa ranei mo te titiro tere. A koinei tonu te korero a nga tohunga mo te moe kia kaua e mahi: titiro ki te kanapa kahurangi i te wa e ngana ana tatou ki te kati i o tatou kanohi.
Ahakoa e kii ana nga taunakitanga ka pa te hangarau ki a tatou moe, kaua e kino i nga wa katoa. Na te hangarau o te rautau 21 i kawe mai etahi mahi whakamiharo, tae atu ki era hei whakapai ake i a tatou tikanga o te po. Anei etahi huarahi ka taea e to taputapu te awhina i a koe kia moe pai.
Mataara atamai
I etahi tau kua pahure ake nei, mena i korero koe ki tetahi i te tau 2021 ka taea e koe te whai i o huringa moe ma te mataaratanga, ka titiro ratou ki a koe me te mea he porangi koe. Engari koinei tonu te mahi a nga taputapu penei i a Samsung Galaxy Active 2, motuhake.
Ka kohia e ia nga raraunga REM, te reiti o te ngakau, tae atu ki nga kaarai i tahuna i te wa e moe ana ka huri hei kauwhata ngawari ka taea e koe te tātari. I tua atu, ka whakaratohia e koe ki a koe te arotake i te pai o te moe me te tohutohu me pehea te whakapai ake ki te kore e eke ki tetahi taumata.
Ko te mataaratanga Active 2 ehara i te mea anake i runga i te maakete ka taea tenei. He rite ano o raatau mahi Apple Watch - ka whakapaehia te utu pai mo te tauwehenga mahi me te ora o te pākahiko 48-haora me te bezel mamati hou e hoatu ana ki a ratou he ahua tino hou me te kikorangi. Mena ko koe tetahi o aua tangata e pai ana ki te whakapau moni iti ake mo te kakahu kakahu me nga ahuatanga hauora, kare koe e he ki a Fitbit. Ka whai i te whakapakari tinana ma te whakamahi i nga hangarau hou, a, i tenei ra he waahanga nui o te whakangungu omaoma, engari kaore i te tino mohiotia ona taonga tautoko mo te moe.
Ko tana putanga hou, te Charge 4, e whakamahi ana i te pukoro o te ngakau ki te aro turuki i te roanga o te moe me nga huringa REM. Ka kitea hoki nga taumata o te hāora o te toto, ka kitea nga ahuatanga penei i te moe moe, tetahi o nga raruraru moe nui. He tino maamaa te tono taputapu ka taea e koe te whai i nga ahuatanga i roto i nga wiki me nga marama. I te wa ano, ka tukuna he tohutohu mo te whakapai ake i te "tohu moe" mena he iti ake i te hiahia.
Taupānga Moe Cycle
Mo te hunga karekau e pirangi ki te whakapau moni ki runga i te mataaratanga hou, kei reira te taupānga Sleep Cycle, e whai ana i to wa moe mo te kore utu. Kei te waatea mo Android i iOS me te whakamahi i te hopuoro me nga pukoro o te waea ki te tuhi i o nekehanga i te po - me noho ki te taha o to urunga.
Ka rite ki te take o Galaxy Hohe 2 ka taea e koe te tiki kauwhata e whakaatu ana i o hua - ahakoa he ahua ngawari ake - me te whakauru kore utu ki nga ratonga Google Fit ranei Apple Hauora. He karaka whakaoho atamai whai hua ano ka ara ake koe i te waa tino watea o koe huringa moe, no reira ka timata koe i te ra hou. Ahakoa he kore utu, me utu koe mo nga ahuatanga tino matatau penei i te rapu ngongoro me te tautoko mo te moe. Engari mo te timatanga, he nui te putanga taketake o te tono Moe Cycle.
Te whakangā me te moe ki nga oro o te taiao
I tua atu i te whai i to moe, ka awhina ano nga taupānga kia moe koe. Engari i te titiro ki te mata penei i a koe i te wa e takaro ana kēmu ataata ranei v Casino mo nga waea pūkoro, koe Nature Sounds taupānga mo Android ka tohutohu kia mau koe i te taputapu ki te roa o te ringaringa. No reira noho mai, kati o kanohi, kia ono nga tangi o te taiao mai i te tangi maramara o te wai rere ki nga oro ngawari o nga kararehe ka rite koe kei waenganui o te ngahere.
Ki te whakaaro koe kaore e taea te mahi, tirohia taunakitanga pūtaiao hei tautoko i tenei. E whakapono ana nga tohunga ko nga oro o te taiao ka whai hua pai ki te punaha "rere, whawhai" ranei o te tinana, te whakangawari i te roro me te whakapai ake i to tupono ki te moe. Mo nga tangata e noho ana ki nga taone haruru, he tohu atua tenei taupānga.
Kaitirotiro moe Withings
Mena kare koe e pirangi ki te mahi ki nga taupānga, ki te mataaratanga ranei, ko te Kaitirotiro moe a Withings he mea i whakaritea e koe i te wa kotahi, katahi ka kore koe e whakaaro mo tetahi wa. He papa kei raro i te moenga e whakamahi ana i te nekehanga me te tangi oro hei tuhi i te kounga o to moe. Ka tukuna e ia nga raraunga ma runga Wi-Fi ki to putea Withings, ka taea e koe te tiro i nga tatauranga moe o mua, tae atu ki te REM me te reanga ngakau.
He mea rongonui te papa ki nga tangata e pai ake ana ki te hangarau i o ratou maihao, i raro ranei i te moenga matotoru. Kare e aro ki te waahi ka wareware koe kei a koe ano, a he kore tiaki-ka taea e koe te takiuru ki to putea i nga wa e hiahia ana koe. He iti ake i te maha atu o nga kaiwhaiwhai moe, e pai ana ki nga kaihoko utu.
Ahakoa he maha nga wa ka raru te hangarau mo te whakararu i te ahua o te ngakau marie, ka pai ake te moe. Ko te mea nui ki te whakaoti i te moe kino ko te kimi i te take, a ma enei taputapu ka awhina koe ki te mahi - ko te mea nui, kaua e moe!
Aki: Ahakoa ka taea e nga taputapu waea te awhina i a koe kia moe pai ake, kaua e whakawhirinaki ki a raatau anake. Ko te tikanga, he mea nui te waahi e moe ai koe - ko te moenga. Ko te turanga he moenga kounga, te urunga tika me te moenga whakamarie.
